ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਤੁਨਾ-ਪਾਸਤਾ ਕਸੂਰ

ਤੁਨਾ-ਪਾਸਤਾ ਕਸੂਰ


2 1/2

ਕੱਪ ਬੇਕ ਪੱਕਾ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀਨੀ ਜਾਂ ਪੈੱਨ ਪਾਸਟਾ (8 ਆਜ਼)

2

ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਦਾ ਤੇਲ

1

ਦਰਮਿਆਨੀ ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ (1 ਕੱਪ)

1

ਦਰਮਿਆਨੀ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ (1 ਕੱਪ)

1

ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ (1/2 ਕੱਪ)

1

ਪੈਕੇਜ (8 ਆਜ਼) ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਕੱਟਿਆ

2

ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ

1

(10 3/4 zਜ਼) 45% ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ 98% ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ

1

ਕੰਟੇਨਰ (8 zਜ) ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ

2

zਜ਼ 1/3-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ (ਨਯੂਫਚੇਟਲ), ਨਰਮ

1/2

ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ (ਸਕਿਮ) ਦੁੱਧ

2

ਗੱਤਾ (5 ਹਰ ਇੱਕ ਆਂਜ) ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਠੋਸ ਚਿੱਟੇ ਅਲਬੇਕੋਰ ਟੂਨਾ, ਨਿਕਾਸ

1/2

ਪਿਆਲਾ ਘਟਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਤਿੱਖੀ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ (2 ਆਂਜ)

2

ਡੇਚਮਚ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ grated

12

ਪੱਥਰ ਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਵਾਲੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਟਾਕੇ, ਮੋਟਾ ਕੁਚਲਿਆ (ਲਗਭਗ 1/2 ਕੱਪ)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਗਰਮੀ ਓਵਨ ਨੂੰ 350 ° F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. 13x9 ਇੰਚ (3-ਕੁਆਰਟ) ਗਲਾਸ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ 3 ਕੁਆਰਟ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ. ਪੱਕਾ ਪਕਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਛੱਡ ਕੇ; ਡਰੇਨ.

  • 2

    12 ਇੰਚ ਦੇ ਨਾਨਸਟਿਕ ਸਕਿੱਲਟ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਣ.

  • 3

    ਸੂਪ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਟੂਨਾ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ ਲੈ; ਇਕਸਾਰ ਫੈਲ. ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੁਚਲਿਆ ਪਟਾਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

  • 4

    ਬਿਅੇਕ ਨੂੰ 35 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਜਾਂ topੱਕਣ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬੁਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ-ਚੱਖਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
320
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
100
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
11 ਜੀ
17%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
5 ਜੀ
26%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
13%
ਸੋਡੀਅਮ
470mg
20%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
530 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
15%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
34 ਜੀ
11%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
4 ਜੀ
17%
ਸ਼ੂਗਰ
5 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
19 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
20%
20%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
35%
35%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
20%
20%
ਲੋਹਾ
10%
10%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1 ਸਬਜ਼ੀ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 1 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • 75% ਘੱਟ ਸਾਟ ਫੈਟ • 67% ਘੱਟ ਚਰਬੀ • 45% ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲੋਂ. ਇੱਕ ਆਲ-ਟਾਈਮ ਕਲਾਸਿਕ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਨਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Pasta In Makhani Sauce Recipe. मखन सस पसत. Chef Sanjyot Keer