ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਟੂ (ਸੋਪਾਨ ਮਰੀਨੀਰੋ)

ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਟੂ (ਸੋਪਾਨ ਮਰੀਨੀਰੋ)


ਨਾਲ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ਬਰੋਥ

1

ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸੈਲਰੀ

1

ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ (1/2 ਕੱਪ)

4

ਲਸਣ ਦਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1

ਚਮਚ ਕੇਸਰ ਦੇ ਥਰਿੱਡ (1 g)

2

ਡੱਬੇ (32 zਂਸ) ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ™ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ

10

ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕਲੈੱਮ, ਧੋਤੇ (ਲਗਭਗ 1/2 ਪੌਂਡ)

1 1/2

ਪੌਂਡ ਕੋਡ ਜਾਂ ਹੈਲੀਬੱਟ ਫਾਈਲਟ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

1

lb ਬੇਕਾਬੂ, ਛਿਲਕਾ, ਦਰਮਿਆਨਾ ਝੀਂਗਾ

1

ਛੋਟਾ ਸਾਰਾ ਡਂਜਨੇਸ ਕੇਕੜਾ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ 1 ਪੌਂਡ ਦੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਕੇਕੜਾ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ

1

ਐਲ ਬੀ ਕੈਲਮਾਰੀ, ਸਾਫ, 1/4 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ

ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਚਟਨੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    8 ਕੁਆਰਟ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਕਾਉ. ਕੇਸਰ ਅਤੇ ਐਚੀਓਟ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਨਾ ਜਾਏ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੋਇਲੇ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਪਾਓ; ਉਬਾਲ ਕੇ ਗਰਮੀ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ; ਉਬਾਲ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੰਡਾ.

  • 2

    ਉਬਾਲ ਕੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਟੁੱਟੇ ਸ਼ੈੱਲ ਜਾਂ ਖੁੱਲੇ (ਮਰੇ ਹੋਏ) ਕਲੈਮਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਟੇਪ ਕਰਨ ਤੇ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬਰੋਥ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਕਲੈਮਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਡ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਕਵਰ; 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਲੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਫਲੇਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ. ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲਮਰੀ ਵਿਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਗਾ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲਮਰੀ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

  • 3

    ਕੇਕੜਾ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ. ਸਿਮਰ ਨੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕੀਤਾ. ਕੋਈ ਖੁੱਲੇ ਕਲੈਮਸ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੇ cilantro ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦੇ ਪਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਚੋਟੀ ਦੇ. ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
250
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
50
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
5 ਜੀ
8%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
1 ਜੀ
5%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
295 ਐੱਮ
99%
ਸੋਡੀਅਮ
920mg
38%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
660mg
19%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
6 ਜੀ
2%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
0 ਜੀ
0%
ਸ਼ੂਗਰ
1 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
45 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
6%
6%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
8%
8%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
8%
8%
ਲੋਹਾ
35%
35%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 5 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 1 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਪੰਜ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Visiting the Most Expensive Buffet in Las Vegas. Sterling Buffet $125. All You Can Eat Seafood!