ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਟੈਕਸਸ ਚਿਲੀ

ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਟੈਕਸਸ ਚਿਲੀ


ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਟੈਕਸਾਸ ਦੀ ਮਿਰਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀਫ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

1

ਹੱਡ ਰਹਿਤ ਬੀਫ ਚੱਕ ਭੁੰਨੋ (2 ਤੋਂ 2 1/2 lb), ਕੱਟੋ

1

ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ

1

ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (28 ਆਜ਼) ਮੁਯਰ ਗਲੇਨ ™ ਜੈਵਿਕ ਅੱਗ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ, ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ

1

ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼

3

ਚਮਚੇ ਅਡੋਬੋ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਲੇ ਕੱਟਿਆ (6--ਜ਼ ਦੇ ਕੇਨ ਤੋਂ)

1

ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ

1

ਚਮਚ ਭੂਰੀ ਖੰਡ ਪੈਕ

1

ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਧਨੀਆ

2

ਡੇਚਮਚ ਪੀਲੇ ਕੌਰਨਮੀਲ

1

ਪਿਆਲਾ ਤਿੱਖੀ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ (4 ਓਜ਼)

1/4

ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ cilantro ਪੱਤੇ ਕੱਟਿਆ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    5 ਕੁਆਰਟ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੀਫ ਰਗੜੋ; ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. 12 ਇੰਚ ਦੀ ਸਕਿੱਲਟ ਵਿਚ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤਕ ਹਰ ਪਾਸਿਓ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ. ਬੀਫ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.

  • 2

    ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਲੇ, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ, ਭੂਰੇ ਚੀਨੀ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਮਿਲਾਓ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਬੀਫ ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ. ਕਵਰ; ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੀਫ ਕੋਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਕਾਉ.

  • 3

    ਬੀਫ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ; ਤਕਰੀਬਨ 5 ਮਿੰਟ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਠੰ coolੇ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

  • 4

    ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਕੌਰਨਮੀਲ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਕਵਰ; ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਨੂੰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ; ਗਰਮੀ ਦੁਆਰਾ.

  • 5

    ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਨੀਰ, cilantro ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਬੀਫ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱmਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੀਫ ਦੇ ਬਾਹਰਲੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
  • ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ - ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਲਈ, ਚੀਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਰਚ ਵਾਲੀ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਡਾਈਸਡ ਅਵੋਕਾਡੋ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
430
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
220
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
25 ਜੀ
38%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
10 ਜੀ
51%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
1 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
34%
ਸੋਡੀਅਮ
1460mg
61%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
470mg
13%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
16 ਜੀ
5%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
2 ਜੀ
10%
ਸ਼ੂਗਰ
7 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
34 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
25%
25%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
4%
4%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
20%
20%
ਲੋਹਾ
20%
20%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1/2 ਸਬਜ਼ੀ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 4 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 1/2 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 1/2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Elumees - Suvi kestab veel Shanon Cover