ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਪਾਲੀਓ ਚਿਲੀ

ਪਾਲੀਓ ਚਿਲੀ


ਫਾਇਰਹਾhouseਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਭਲਿਆਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਿਆਓ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਰਚ ਬਣਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

20 ਸਤੰਬਰ, 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

2

ਪੌਂਡ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ

3

ਲਸਣ ਦਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1

(32 ਆਜ਼.) ਮਯੂਰ ਗਲੇਨ ™ ਜੈਵਿਕ ਅੱਗ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

1

(32 oz.) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Muir Glen ™ ਅੱਗ ਭੁੰਨੀ Diced ਟਮਾਟਰ

3

ਪੈਕਟ ਓਲਡ ਏਲ ਪਾਸੋ ac ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ

4

ਤਾਜ਼ੇ ਜਲੇਪੇਓਸ, ਬਾਰੀਕ ਪਤਲੇ

1/2

ਪਿਆਲਾ ਤਾਜ਼ਾ cilantro, ਕੱਟਿਆ

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਭੂਮੀ ਦਾ ਬੀਫ. ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. Coverੱਕੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਾਉ. ਲੂਣ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ.

  • 2

    ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜਲਪੇਨੋ, cilantro ਅਤੇ scallions ਇਕੱਠੇ ਚੇਤੇ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.

  • 3

    ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਪਿਉਰੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਮਿਲਕ.

  • 4

    ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਜਲਪੇਨੋ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਲੀ ਦੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਜੇ ਸਖਤ ਪਾਲੀਓ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਸਾਲੇ ਆਪਣੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: 2 ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ, 2 ਚਮਚ ਜੀਰਾ, 2 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 3 ਚਮਚ ਨਮਕ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
520
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
250
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
28 ਜੀ
43%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
11 ਜੀ
55%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
1 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
31%
ਸੋਡੀਅਮ
1470mg
61%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
630mg
18%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
35 ਜੀ
12%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
6 ਜੀ
25%
ਸ਼ੂਗਰ
13 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
30 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
50%
50%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
15%
15%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
8%
8%
ਲੋਹਾ
35%
35%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 1 1/2 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1/2 ਸਬਜ਼ੀ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1 1/2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਪਾਲੇਓ ਲੋਕੋ! ਪਤਝੜ ਇਥੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਮਿਰਚ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

    ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ trickਖੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਰਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੇਗਾਟਨ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਕਿਹੜਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲੀਓ 101 ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੈਫੀਮੈਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

    ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਪਾਲੀਓ ਚਿਲੀ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਘੜਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਕਟੋਰੇ ਚਮਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਭਲਿਆਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਭਾਂਡਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਰਾਸਫੈੱਡ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ ਅਪਰੈਂਟੀ (ਬਾਇਸਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ) ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.

    ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ! ਇਹ ਸਭ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਪਾਈਪਿੰਗ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਜ਼ੀ-ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕ ਗੁੱਡੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਲਪੇਨੋ ਸਾਲਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

    ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋਗੇ: ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪਾਲੀਓ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਹੈ. ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੁਆਰਾ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਬੈਚ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ!

    ਸਮਗਰੀ ਲਾਈਨ-ਅਪ! ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਘੜਾ, 5 ਮੁ ingredientsਲੇ ਸਮੱਗਰੀ. ਜਿੰਦਗੀ ਇੰਨੀ ਸੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੈ ਨਾ?

    ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਭੂਮੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਭੂਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਮਿਲਾਓ, ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਾਰਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਕਾਏਗਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

    ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਉਸ ਮਹਾਨ ਮਿਰਚ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜ਼ਮੀਨੇ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੋਟੇ, ਚਮਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ!

    ਸੁਪਰਕੁੱਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਓਲਡ ਏਲ ਪਾਸੋ ac ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੈਕੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਪਾਲੀਓ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

    ਬੀਫ ਦੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮਯੂਰ ਗਲੇਨ ਟਮਾਟਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਗੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਕੁਚਲਿਆ ਗਿਆ, ਇਕ ਪਕਿਆ ਹੋਇਆ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚਟਕੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

    ਹੁਣ, ਮਿਰਚ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਜਲਪੇਨੋ ਸਾਲਸਾ ਦੀ ਇਕ ਗੁੱਡੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਉੱਪਰ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗੀ. 5 ਵਾਧੂ ਆਸਾਨ ਤੱਤ (ਜਲੇਪੇਨੋ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੋਇਲਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਰਿਅਲ ਦੁੱਧ) ਅਤੇ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅੰਤਮ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ.

    ਫਿਰ ਇਕ ਪੌੜੀ ਫੜੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.

    ਮਿਰਚ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਟੋਰੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਜਲਪੇਨੋ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਛਿੜਕ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

    ਅਨੰਦ ਲਓ!

    ਚੀਕੀ ਕਿਚਨ ਵਿਖੇ ਬਰੂਕ ਬਲੌਗ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪਾਗਲ ਸਰਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਈ, ਇਸ ਲਈ ਬਰੁਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕੀ ਪੱਕਦੀ ਹੈ!


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: I Will Never Go To Church Again