ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਕਿilaਲਾ ਸੂਰਜ ਦਾ ਝੀਰਾ

ਟਕਿilaਲਾ ਸੂਰਜ ਦਾ ਝੀਰਾ


ਝੀਂਗਾ ਲਈ ਨਿੰਬੂ-ਅਧਾਰਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼. ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ!ਹੋਰ +ਘੱਟ-

20 ਸਤੰਬਰ, 2016 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

1-2 ਪੌਂਡ ਝੀਂਗਾ, ਸ਼ੈੱਲ ਅਤੇ ਸਾਫ਼

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਚਮਕੀਲਾ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਨੂੰ ਇੱਕਠੇ ਰਲਾਓ.

  • 2

    ਝੀਂਗੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮੈਰੀਨੇਡ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਦਿਓ.

  • 3

    ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਮਰੀਨੇਡ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪਾਰ ਪ੍ਰਤੀ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਅਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ.

  • 4

    ਝੀਂਗੇ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੈਲੋਰੀਜ
90
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
0
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
0 ਜੀ
0%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
0 ਜੀ
0%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
52%
ਸੋਡੀਅਮ
130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
5%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
230mg
7%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1 ਜੀ
0%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
0 ਜੀ
0%
ਸ਼ੂਗਰ
0 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
20 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
0%
0%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
2%
2%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
6%
6%
ਲੋਹਾ
2%
2%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

0 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 0 ਸਬਜ਼ੀਆਂ; 3 ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਗਰਦਆਰ ਨਨਕਸਰ ਸਹਬ l Gurudwara Nanaksar Sahib l Smiley Media TV