ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਜੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਟੈਕੋਸ

ਜੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਕੌਰਨ ਟੈਕੋਸ


6

ਦਰਮਿਆਨੇ ਉ c ਚਿਨਿ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ

1/2

ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

1

ਛੋਟੇ, ਮੱਕੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

1

ਚਮਚ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ)

1/4

ਚਮਚਾ ਮੈਦਾਨ ਜੀਰਾ

1

ਕੱਪ ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ ਪਨੀਰ, ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ.

  • 2

    ਉ c ਚਿਨਿ, ਮੱਕੀ, ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰਾ ਜੀਰਾ ਪਾਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮੌਸਮ, ਸੁਆਦ ਲਈ. ਪਕਾਉ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਾਂ ਜਿੰਚਿਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.

  • 3

    ਟੈਕੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਟਾਰਟਲਸ ਨੂੰ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 3 ਚਮਚ ਹਰ ਟੌਰਟਲਸ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕਿਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਟੈਕੋਸ ਸਿਰਫ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੈਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਭਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਹਨ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੈਕੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Кабачки фаршированные. Простой домашний рецепт.Stuffed zucchini