ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਮਾਟਰ-ਬੇਸਿਲ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰੀਮੇਵੇਰਾ

ਟਮਾਟਰ-ਬੇਸਿਲ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰੀਮੇਵੇਰਾ


ਨਾਲ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ਬਰੋਥ

8

ounceਂਸ ਸੁੱਕਾ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪੈੱਨ ਜਾਂ ਮੋਸਟੈਕਸੀਓਲੀ

2

ਪਿਆਜ਼ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ੂਗਰ ਸਨੈਪ ਮਟਰ

1

ਕੱਪ ਵਿਚ ਵੰਡੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਲਾਲ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ, 2 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚੌਥਾਈ ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਗਾਜਰ)

1

ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉ c ਚਿਨਿ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼

1

ਪਿਆਲਾ ਅੱਧਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ

1/2

ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ™ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ

3

ਡੇਚਮਚ ਗੋਲਡ ਮੈਡਲ ™ ਸਭ-ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ

1/4

ਪਿਆਲਾ ਸੁੱਕਾ ਸ਼ੈਰੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ™ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ

3/4

ਪਿਆਲਾ ਬਰੀਕ ਪਰੇਡ Parmesan ਜ ਏਸ਼ੀਆਗੋ ਪਨੀਰ (3 ਰੰਚਕ)

1/2

ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜ਼ਾ ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ

4

ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਥੀਮ ਜਾਂ ਓਰੇਗਾਨੋ ਕੱਟੇ

1/3

ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

  • 1

    ਇੱਕ 4-ਕੁਆਰਟ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਟਾ ਪਕਾਉ; ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਆਖਰੀ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੰਡ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱrainੋ. ਗਰਮ ਡੱਚ ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਜੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

  • 2

    ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੌਸਨ ਵਿਚ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ੈਰੀ ਵਿਚ ਚੇਤੇ. ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਬੁਲਬੁਲੀ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਪਕਾਉ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਲਈ ਚੇਤੇ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਪਨੀਰ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.

  • 3

    ਪਾਸੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਹਰਬੀ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਕੋਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਟੱਸ. ਛੇ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 1/3 ਕੱਪ
ਕੈਲੋਰੀਜ
280
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ
45
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ
ਕੁਲ ਚਰਬੀ
5 ਜੀ
8%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ
3 ਜੀ
14%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ
0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
4%
ਸੋਡੀਅਮ
550mg
23%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
380mg
11%
ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
42 ਜੀ
14%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
4 ਜੀ
19%
ਸ਼ੂਗਰ
6 ਜੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
14 ਜੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
60%
60%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
15%
15%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
30%
30%
ਲੋਹਾ
15%
15%
ਵਟਾਂਦਰੇ:

2 1/2 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 0 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਾਈਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1 ਸਬਜ਼ੀ; 1/2 ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 1/2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • 83% ਘੱਟ ਚਰਬੀ • 89% ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲੋਂ. ਇਸ ਹਲਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਐਂਟਰੀ ਵਿਚ ਤਮੇ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਪੰਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਆਓ ਬਣਈਏ ਆਸਨ ਵਜ ਪਸਤ